Skincare em dia? Mesmo com uma rotina impecável de cuidados com a pele e procedimentos antienvelhecimento, o consumo excessivo de açúcar pode estar sabotando seus resultados. O açúcar em excesso não impacta apenas o metabolismo e o ganho de peso — ele também acelera o envelhecimento da pele. Esse efeito ocorre por meio de um processo químico chamado glicação, que compromete a estrutura do colágeno e da elastina, resultando em rugas mais profundas e marcadas, flacidez, manchas amareladas ou escuras e pele sem brilho e opaca.
Os picos de glicose no sangue desencadeiam a formação de AGEs (Produtos Finais de Glicação Avançada), moléculas que danificam as proteínas estruturais da pele, como o colágeno, tornando-as rígidas e quebradiças.
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Foto: Sasha Mei (Reprodução/Instagram)
Além disso, a glicação contribui para processos inflamatórios que afetam não só a pele, mas também a saúde de forma geral, aumentando o risco de doenças metabólicas e cardiovasculares.
Se você percebeu alterações como rugas que parecem “amassadas”, textura áspera ou uma tonalidade mais apagada, pode ser que o processo de glicação já esteja em curso. Outros sinais, como fadiga, dificuldade para controlar o peso ou sensação de inchaço, também podem indicar que os picos de açúcar estão afetando sua saúde.
Foto: Emma Hoareau (Reprodução/Instagram)
Para prevenir os danos causados pela glicação sugiro adicionar novas estratégias a sua rotina de skincare.
- Organize a ordem das refeições: Comece pelas fibras, proteínas e gorduras antes dos carboidratos. Isso ajuda a reduzir o impacto glicêmico da refeição. No seu almoço, por exemplo, inicie sempre pela salada e vegetais (eles contem fibras), após coma a proteína (carne ou peixe) e por último seu carboidrato (aipim, mandioquinha…).
- Escolha melhor os carboidratos: Prefira opções de baixo índice glicêmico. Nesse caso, opte por aipim, mandioquinha, batata doce e frutas com casca.
- Evite açúcares simples e processados: Doces, refrigerantes e farinhas refinadas devem ser consumidos com muita moderação.
- Movimente-se: A prática regular de exercícios físicos é uma das formas mais eficazes de melhorar a sensibilidade à insulina e estabilizar os níveis de glicose no sangue.
- Invista em antioxidantes: Alimentos ricos em polifenóis, como chá verde, frutas vermelhas e cacau, ajudam a neutralizar os radicais livres gerados pela glicação.
Foto: Pilates (Reprodução/Pinterest)
A forma como escolhemos cuidar da nossa saúde e alimentação tem um impacto direto no nosso processo de envelhecimento. Ao controlar os picos de glicose, não apenas prevenimos doenças metabólicas, mas também preservamos a juventude e o viço da pele por mais tempo.
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Fonte: Steal the Look
