A maioria de nós já sentiu algum reflexo da TPM no rosto. Sabemos que os hormônios do nosso ciclo mensal podem causar efeitos colaterais na pele — por isso, é comum surgirem espinhas no queixo naqueles dias que antecedem a menstruação. Mas, além dessas espinhas pré-menstruais, quanto sabemos o que mais acontece ao longo do ciclo? Assim como nossos hormônios influenciam na energia e no humor, eles também afetam a saúde e aparência da pele. Isso explica por que, em alguns momentos, ela está hidratada e viçosa e, em outros, seca e mais sensível.
“Hormônios têm um impacto enorme na pele”, afirma a Natalie Getreu, médica co-fundadora da clínica Hertility. Mas os hormônios não são os únicos vilões: o desequilíbrio entre eles é o que determina se a pele estará mais calma ou irritada. “É um erro comum achar que apenas um hormônio é responsável pelo excesso de oleosidade ou pelas espinhas”, explica Cigdem Kemal Yilmaz, engenheira química, especialista em skincare e fundadora da Skin Masterclass.
“Na verdade, trata-se de um desequilíbrio hormonal. Alterações nos níveis de progesterona, estrogênio e testosterona afetam a pele, tornando-a excessivamente seca ou muito oleosa.” Em especial, “hormônios androgênicos, como a testosterona, podem estimular a produção de sebo, enquanto altos níveis de progesterona tendem a obstruir os poros”, complementa a Natalie.
Entender em qual fase do ciclo a sua pele está e adaptar os cuidados pode ajudar (e muito!). Abaixo, mostramos as quatro fases pelas quais sua pele passa em um ciclo de 30 dias (mas você pode ajustar de acordo com a duração do seu próprio ciclo).
Dias 1 a 6
O que esperar da pele: ressecamento e inflamação
Durante a menstruação, é comum se sentir mais cansada — e sua pele acompanha esse ritmo. “Nessa fase, os níveis de progesterona e estrogênio estão baixos”, explica Cigdem. “Menos progesterona significa menos produção de óleo, e menos estrogênio implica em uma barreira cutânea mais fraca.” A queda do estrogênio também reduz a retenção de hidratação, o que pode deixar a pele seca, repuxando e desidratada, segundo Natalie.
Seu corpo dá sinais: cólicas e contrações são comuns e causadas por substâncias chamadas prostaglandinas — elas também aumentam o risco de inflamação na pele.
Como cuidar da pele
Invista em hidratação! Use produtos com ácido hialurônico, ácido poliglutâmico e ureia. Para reforçar a barreira da pele, aposte em ceramidas e pantenol. Evite esfoliações agressivas — sua barreira já está fragilizada, e o excesso pode piorar.
Dias 7 a 14
O que esperar da pele: equilíbrio
Com o início da fase folicular, a pele começa a se reequilibrar. “O corpo se prepara para a ovulação. Os níveis de estrogênio aumentam, fortalecendo a barreira da pele, e a produção de ácido hialurônico e colágeno também cresce — ou seja, sua pele está a caminho do auge”, diz Cigdem.
Como cuidar da pele
Mantenha a hidratação com ingredientes como ácido hialurônico ou poliglutâmico. Para estimular o colágeno, invista em peptídeos. Essa fase também é ideal para testar novos produtos e tendências, já que a pele está mais resistente. A vitamina C é uma ótima escolha para manter o viço natural.
Dias 14 a 16
O que esperar da pele: seu melhor momento
Aqui é onde sua pele brilha! No auge do ciclo, durante a ovulação, os níveis de estrogênio estão elevados, o que fortalece a barreira da pele. Ela fica hidratada, luminosa e com textura mais uniforme. Como a progesterona ainda está baixa, a produção de óleo também é menor.
Como cuidar da pele
É o momento ideal para usar ativos mais potentes — mas sempre respeitando os limites da sua pele. Aproveite para estimular a renovação celular, combater sinais de envelhecimento e manter o glow saudável com ingredientes como retinol, ácidos PHA, glicólico ou lático (mas nunca todos juntos no mesmo dia).
Dias 16 a 30
O que esperar da pele: inflamações e oleosidade
Na fase final do ciclo, os desafios voltam. “É comum surgirem espinhas e aumento da oleosidade devido ao aumento da progesterona”, explica Cigdem. “Além disso, condições como acne, eczema e rosácea podem piorar”, complementa Natalie.
Como cuidar da pele
Controle a oleosidade com niacinamida — ela é versátil e pode ser combinada com BHA, AHA, retinoides e vitamina C. Para limpar os poros, aposte no ácido salicílico. A dupla limpeza (incluindo um limpador espumante) pode ajudar bastante. Se notar sensibilidade, volte a usar ingredientes calmantes como ceramidas e peptídeos.
Fonte: Glamour
