“Treino duas horas por dia, seis dias por semana. Fiz alguns testes de idade com minhas irmãs e percebi que posso adicionar mais cardio, mas os pesos realmente me trouxeram muitos benefícios. Por isso, acho que é muito importante levantar pesos, mesmo que não sejam muito pesados”, disse, em entrevista recente para o podcast The Wellness Digest.
Segundo a ciência, há realmente benefícios em realizar um treinamento de força e saúde metabólica para longevidade. “Pesquisas mostram que o treinamento de resistência ajuda a preservar a massa muscular, que diminui naturalmente com a idade, um processo conhecido como sarcopenia. O aumento da massa muscular está associado a uma melhor sensibilidade à insulina, maior densidade óssea e menor inflamação, fatores que contribuem para um envelhecimento mais saudável”, reforçou o podcast The Wellness Digest.
Fonte: Glamour
