Todos os meses, o corpo das mulheres passa por diversas mudanças hormonais que impactam diretamente na disposição, humor, resistência e até o desempenho nos exercícios físicos. Por isso, entender a relação entre ciclo menstrual e treino é essencial para aproveitar o melhor de cada fase. Quando conhecemos como o corpo reage a essas variações, fica mais fácil ajustar o ritmo dos exercícios, respeitar nossos limites e manter o equilíbrio entre performance e autocuidado — sem deixar o movimento de lado.
Conhecer o próprio corpo é o primeiro passo para respeitar seus limites e entender suas necessidades. E, nesse processo, nada melhor do que ter aliados que te ajudem a equilibrar a rotina e otimizar o bem-estar. É exatamente isso que o novo HUAWEI WATCH GT 6 faz: combina tecnologia inteligente com dados de saúde personalizados. A seguir, te contamos como ele pode transformar a forma como você organiza seus treinos — aproveitando o máximo de cada fase do ciclo menstrual.
Foto: Luana Pellizzer (Reprodução/Steal The Look)
ciclo menstrual e treino: como aproveitar cada fase do seu corpo?
fase menstrual (dias 1-5 do ciclo) – foco na recuperação e autocuidado
Na fase da menstruação é comum nos sentirmos mais cansadas e desconfortáveis. Por isso, vale apostar naqueles treinos que acolhem o corpo, como yoga, alongamento ou caminhadas leves, priorizando o bem-estar e monitorando os níveis de stress e ansiedade.
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fase folicular (dias 6-14 do ciclo) – mais energia e força
Passado o período menstrual, os níveis de estrogênio começam a subir — e com eles, vem a energia! Essa é a hora de intensificar os treinos: musculação, HIIT, corrida ou lutas são ótimas opções. Na fase folicular, acompanhar sua evolução e entender o impacto do esforço físico no corpo é essencial. E o HUAWEI WATCH GT 6 ajuda a medir cada progresso, mantendo a motivação lá em cima.
Foto: Luana Pellizzer (Reprodução/Steal The Look)
fase ovulatória (por volta do dia 14 do ciclo) – pico de performance
A fase ovulatória é quando o corpo libera o óvulo e o estrogênio atinge seu ponto mais alto. Isso significa mais força, energia e resistência para tirar o máximo de atividades que exigem explosão e ritmo, como corrida, ciclismo ou natação. Se quiser se superar, esse é o momento perfeito para praticar uma das 100 modalidades disponíveis no HUAWEI WATCH GT 6.
fase lútea (dias 15-28 do ciclo) – foco em equilíbrio e estabilidade
Nos últimos dias antes de recomeçar o ciclo, a energia pode oscilar e a sensibilidade aumentar. O ideal nesse momento é focar em treinos mais moderados, como funcional, pilates ou corridas mais leves. Aqui, o monitoramento de fadiga e sono faz toda a diferença: ele te ajuda a ajustar o ritmo, evitando sobrecarga e respeitando o que o corpo pede.
Foto: Luana Pellizzer (Reprodução/Steal The Look)
seu aliado em todas as fases
Mais do que um smartwatch, o HUAWEI WATCH GT 6 e o HUAWEI WATCH GT 6 Pro são verdadeiros parceiros para te acompanhar em cada fase do ciclo, dentro e fora dos treinos. Compatíveis com iOS e Android, eles oferecem bateria potente de até 21 dias de duração, monitoramento completo de saúde (sono, fadiga, oxigênio no sangue, níveis de estresse e ECG) e insights personalizados do ciclo menstrual, ajudando a ajustar treinos e cuidados conforme o que o corpo precisa.
Com mais de 100 modos de treino, você pode explorar novas atividades e se desafiar a cada dia. Tudo isso em um design leve, versátil e premium, feito com materiais de alta qualidade e disponível em diferentes cores para combinar com a sua personalidade.
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Fonte: Steal the Look
